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讓男人陰莖更堅硬的鍛煉法

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時間:2018-04-29 21:41:05
仰臥並將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然後用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為壹回合的話,壹天做個壹~二回就可以了。要註意不要貪心壹口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果喔。
1.首先以跪坐姿坐好,然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子裏想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。
2.在以腹部吸滿空氣之後,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背後去壹樣。
3.接著再鼓張腹部,就好象要把空氣由背後擠到頭上壹樣。
4.吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎壹樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之後,腹部只要壹壓縮,肛門收縮的程度會比想象中更緊。反復執行1~4的步驟持續約十分鐘,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。這個方法請妳壹定要試試。
坐在床上,兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三~五次為壹回合的話,壹天做個二~三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐壹下,因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候,額頭很難碰到床面;只要有恒心,大概壹個月就可以做到了。每天做這個動作,壹個月後勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力!

以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式,都必須持續地做,如果能夠相信它們並持之以恒,相信必然會得到妳想要的成果。

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