壹個健康強壯的陰莖是我們每個男士的追求！請仔細向下閱讀。 本教程中所介紹的方法是純天然的物理療法，無痛，簡便，高效。勿需借助任何如真空吸力器等外用器具。還讓您不必忍受費用高昂的外科手術之痛。每天只花30分鐘的訓練時間，經過壹個月的認真訓練就會帶給您壹個增大增粗的陽具。最重要的是這種方法絕對安全有效，無任何副作用！ 更讓人鼓舞的是通過這種訓練，您控制的射精的能力及勃起的硬度，都將大大的提高！而且通過射精肌的鍛煉，陽痿早泄現象將成為歷史。 從解剖學上來說您的陰莖分為三個小室：兩個大的部份是您的勃起肌，醫學上稱他們為陰莖主體(Corpora Cavernosa)。還有壹個小的部份是在您小便和射精時起關鍵作用的，它在整個陰莖的底部，醫學上稱它為陰莖海綿體(Corpus Spongisum). 當您有性的需求時，大腦會釋放出性激素(荷爾蒙)，它起到將大量的血液帶入陰莖的作用。當這些血液突然湧入陰莖主體與海綿體內的細胞空間時，您的陰莖肌肉就勃起了。 從陰莖的生理結構看，成年人增大陰莖主要有以下幾種途徑： 1.增大陰莖的“容量”，即陰莖海綿體和尿道海綿體體積增大，從而使陰莖的長度和直徑增大（包括勃起和疲軟狀態）。 2.由於陰莖體並不是完全暴露在恥骨外，在恥骨以內還有相當長部分沒有暴露。因此，能夠使沒有暴露部分的陰莖暴露出來，就達到增長的目的。 3.讓陰莖懸韌帶最大限度地伸展，也可以有效增長陰莖。壹些高水平的泌尿科醫師往往通過切除患者陰莖懸韌帶從而達到患者陰莖延長之目的，多用於陰莖意外切斷後的延長手術。但是切除陰莖懸韌帶有個很大的缺點就是－－陰莖勃起後缺乏力量支撐，使勃起不夠堅挺，陰莖頭往往不是高昂著頭，而是耷拉著頭，給人壹種沒有雄起的感覺。 自然無痛陰莖增大法正是基於上面的理論壹而發展起來的。為了了解自然物理陰莖增大法的可行性，另壹個最基本的概念大家應該知道。那就是肌肉細胞。本質上來說，您的陰莖肌肉與身體上很多如二頭肌，四頭肌，胸肌是相同的。 corpus cavernosa(陰莖主體)內的勃起肌和corpus spongiosa (陰莖海綿體)可以通過鍛煉來達到增大長度，增加粗壯度和增強硬度的目的，就象通過鍛煉增強任何壹種肌肉壹樣。正如您可以通過健身來使身體得以更強健，您的陰莖肌肉也可以經過訓練變粗，變長。 增加陰莖的大小與增加陰莖主體與海綿體內肌肉細胞的大小緊密相關。就象當壹個人舉起重物時，壹大股血液註入他的肌肉內，以強迫肌肉內細胞空間的增大同時肌肉增大壹樣。 當您進行本手冊中所介紹的訓練方法時，陰莖內血液量大大增加，迫使細胞空間增大到最大限度。進過3-6周的強迫訓練，陰莖肌肉內的細胞壁變厚，這樣當您的陰莖勃起時就會有更多的血液湧入細胞空間，陰莖自然達到了增大的目的。 通過我們上，下兩集的訓練，您的陰莖內的肌肉細胞壁得以增厚，陰莖內部血液循環系統得以提升，這樣就可以使更多的血液湧入陰莖，使得陰莖達到增大的目的。這種增大是肌肉增壯的唯壹途徑，同時也是陰莖肌增強的唯壹方法。 我們將壹步壹步地教會您如何使用最正確，最快捷的方式來達到陰莖增大的效果。經過幾周的訓練，您的陰莖無論在勃起時或非勃起時都將得到重大改變。壹，兩個月以後，您的陰莖不僅僅只是變得更大，更粗，還將變得更健康，勃起的硬度和持久能力也將大大提高。 第壹章: 熱身運動又稱熱包裝預熱法： 擴大陰莖的正確方法是要當妳勃起時擴大陰莖主體和裏面的充滿血液的海綿體。如果未做預熱運動即開始練習，則容易造成妳的陰莖體內充滿了有害的血液腫塊。就象妳在做健身應先熱身壹樣，增大妳的陰莖練習也應現從預熱開始。它將會使妳的陰莖主體溫暖並增強海綿體及其彈性。 首先，應在妳的陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，(但是註意不要造成疼痛)，10秒鐘後放開，重復10次.做拉長旋轉運動，順時針及反時針方向各十次。由此妳會感覺陰莖已部份勃起。 本法之所以稱預熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睪丸部份。 方法如下： 將壹塊在熱水中已泡過壹分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會使妳的陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環，由此加強練習的效果和增大陰莖尺寸。 或者可以使用洗熱水浴的方法來進行熱身，記住浴盆中水溫應保持在攝氏 52 度，並使水的高度超過腰身，持續時間在10-15分鐘。 熱身運動應在每次練習前及練習後進行，這樣會加速練習的效果，並避免在練習中可能出現的傷害。 第二章: 阿拉伯語JELQ方法 阿拉伯語JELQ方法介紹：在我們手冊上集中重要練習之壹是阿拉伯"Jelq"擠奶法。 這裏我們將著重介紹該法大的工作原理，以及練習方法。 該法應每天堅持不斷的練習，以確保陰莖主體中細胞容量保持最大。堅持不楔的3個月練習是看見重要收獲所需要 的，6星期以後，很多人包括我自己已獲得1英寸的長度增長。
在妳開始陰莖增大練習之前，記得妳應該輕輕抓住陰莖頭並向外拉動。然後以圓周的方向轉動妳的陰莖。 持續幾分鐘後，確保妳已為熱包裝準備好了. 然後采用我們已介紹過的熱包裝法來進行預熱。 Jelq方法的工作方式如下： 1 通過輕輕按摩陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。 2 用妳的拇指和食指抓住陰莖軸的(底部)，四周壹齊抓.用妳的食指和拇指打壹個OK的手勢，由此妳的陰莖將妳被緊緊抓住並夾在中間。 3 拿妳的拇指和食指和在妳的陰莖周圍壹直擠壓和並向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。 4 每次當妳向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大.當壹只手向前向龜頭方向做擠奶時另壹只手抓住陰莖根部(如前所述)。如此循環練習，每次間隔壹秒鐘。 在壹天至少30分鐘的強烈的Jelq練習以後，妳的陰莖應該有像右邊圖片壹樣的懸掛度，盡管大小上會有所差異。 當您才開始您的Jelq法練習的時候，絕大部分男人會在龜頭處出現小的感受紅斑，腫塊或者在陰莖上出現輕微的擦傷。不要擔心，這是完全正常的，而且在壹周後該現象就會消失。 為把這些負面現象的減到最低限度妳最好參考以下建議： 1 ，每天做15分鐘的預熱後，做300次擠奶式練習。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時間應保持在壹秒鐘。同時應做100此PC法練習，堅持壹周。如次，壹種全新的內循環和陰莖力度將被建立起來。 2 第二周，加大練習的強度，每天做完10分鐘的JELQ練習後，應做200次PC法練習。並且要堅持下去，除非妳覺得有不正常的疼痛感出現。結束後，不要忽視每天15分鐘的熱包裝法。 3 第三周，練習將延長至30分鐘。不要偷懶以試圖減掉每天10分鐘的預熱，壹旦妳已開始，就請壹定堅持下去！同時每天PC法的次數將增加為300次。由此堅持2個月以後，妳將會有驚人的發現，到時，妳可以選擇妳自己的方式來進行訓練，但應保持同樣的強度。 下面是壹些小的技巧，也許會對妳有所幫助： 技巧1： 選擇壹種不易蒸發的潤滑油來幫助妳做練習，並減少疼痛。如凡士林或強生嬰兒油再加入壹點維生素E油。 技巧2： 六天練習後可以有壹天的間隙，但壹定要堅持，否則妳不會達到預期的效果。 技巧3： 練習的同時應伴以精神形象可視法和呼吸法。由此，可以增強陰莖的勃起度和射精欲的控制度。這兩種方法我們會在接下來的欄目中進行詳細的介紹。 技巧4： 假如有很痛的瘀傷出現，妳可以暫停除PC法外的壹切練習，直到傷勢好轉。PC法的練習可以在駕車，休息時做，這種方法非常有助於睪丸的健康，壹個男子每天應做500-1000次該法的練習，妳將會發現妳原有的勃起無力或是陽萎的狀況正在壹點點消失。 技巧5： 洗壹個熱水的盆浴， 第三章: 陰莖增長訓練法 陰莖增長法是建立在完全無危險的基礎上的物理法。 工作原理：該訓練通過每日5-20分鐘的拉力技術來改變陰莖長度。通過幾個月的練習，陰莖內部肌腱海綿體將得到自然增長，由此增長妳的陰莖，同時改善其懸掛度。 本法於增粗陰莖無關。如果妳想得到又長又壯的陰莖請同時進行阿拉伯擠奶法的訓練，兩法同時進行，妳會發現陰莖變大變長50%是很正常的。 增長功效：為使妳的增長效果達到最佳，妳應了解壹點陰莖的勃起原理。陰莖是由很多細胞組成，當細胞沖血以後，陰莖就勃起了。這些細胞又稱作血液點，陰莖內的血液存在於海綿體內，當妳增長陰莖時，陰莖主體內各部份都會增長，包括充血的部份。當這些部份達到壹定的長度，陰莖的勃起部與非勃起部都會得到增長。 這是很簡單的邏輯，如果有任何人任為陰莖是不可能被增長的，那麽他就連簡單的邏輯都不懂，因為通過物理療法增強陰莖已是得到了千千萬萬人的證實。 訓練方法壹： 1 選擇壹種舒服的坐姿，確保陰莖處於完全無勃起狀態。緊握龜頭但不要導致疼痛。 2 向前拉動龜頭，以妳認為合適的長度為準並保持10秒鐘，重復三次。 3 現在用妳的陰莖擊打大腿部50次，以使血液回歸剛才擠壓處。 4 抓住陰莖，向左拉扯以使陰莖右部得以伸長，保持10秒鐘，重復三次。 5 方法如3 6 方法如4，但向右。 初學者堅持三個月後，應增加訓練強度，這時應采用訓練法二。 陰莖增長訓練法二： 初學者堅持三個月後，應增加訓練強度，這時應采用訓練法二： 1 同上1 2 同上2 但每次時間延長至30秒。 3 同上3 4 同上4 但每次時間延長至30秒。 5 同上5 6 同上6 但每次時間延長至30秒。 7 旋轉：抓住陰莖並向上拉至合適的長度，向左旋轉陰莖30秒。休息幾秒後重復三次。 8 同3 9 法同7 但方向相反 在做完以上練習後，應輔以30分鐘JELQ 法練習，不要忘了以10分鐘的熱包裝法做放松運動。經過幾個月的二法接合練習，妳的陰莖毫無疑問地會增大30%~50%，並且勃起時能象鋼管壹樣結實。 同時我們還有壹些小的技巧給妳： 1 因為大強度的訓練，妳也許會發現在妳的龜頭處有小的紅色或紫色斑點。這是很正常的，兩周後就會消失，同時預熱法也會對此很有幫助。 2 用壹點爽身粉以免抓滑。 3 在做本練習時，也許妳會發現要保持完全非勃起狀態很難。 其實很簡單，妳可以等幾秒後再做。 第四章: 射精肌鍛煉法 射精肌鍛煉法 射精(PC)肌鍛煉篇：該法又稱PC法 。其實陰莖大小，長短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起時不夠硬，甚至早泄又有什麽用。所以我們說射精肌的訓練才是最重要的，它會使妳的陰莖象鋼筋管壹樣硬，妳想什麽時候射就什麽時候，而且非常簡便宜行！ Pubococcygeus Muscle: 射精肌 A：射精管射出精子 B：前列腺輸出精子 本篇是本手冊中最重要的壹篇，做好本節練習將會對妳及妳的性生活產生莫大的幫助！通過這種特殊方法的訓練，妳的前列腺及射精的控制力將得到加強。同時也會大大降低睪丸癌的發病律。 什麽要鍛煉妳的射精肌(以下簡稱PC)： 1 增強妳對未成熟的射精時機的控制力。 2 鍛煉出壹個強健的射精肌 3 使妳可以隨心所欲的勃起 4 增大陰莖的大小，增強妳的性能力 5 通過改善陰莖內部血液循環來達到性能力的延長 6 增強射精的密度和量度 7 改善泌尿系統 8 使性高潮期大大延長 通過本法的訓練，還可以使因為年齡關系帶來的陽萎及其它性無能狀況得到大大的改善！ 也許現在妳感到壹點恐懼感，為什麽PC肌如此重要，然而以前卻被妳忽視。沒有關系，以下我們將在歐洲健康中心資深男性科醫生的指導下，進行訓練。 本法的第壹步就是要讓妳找到妳自己的PC肌位於什麽地方：讓妳的陰莖處於勃起的狀態，如果妳能確切的知道陰莖的勃起狀態，那麽，妳實際上就已經找到PC肌的位置。如果妳不能確定，那麽試試在小便時妳能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那麽妳的PC肌已找到，如果不行，那麽妳真的已經到了刻不容緩進行本法訓練的時候了。 每壹個男人都希望增強自己的性能力和性活力，如果妳有壹個衰弱的PC肌，那將會導致：陽萎，早泄，勃起無力，性欲減退。對於擴大陰莖內部細胞容積是很有好處的。但請不要在淋浴時做擠奶法練習，那將導致嚴重的瘀傷出現。 同時也不要用洗浴用品來替代潤滑用品。 技巧6： 如果在練習的過程中，妳不幸射精了，那證明妳的射精肌是很衰弱的，但別擔心，通過我們以下關於增強射精肌的訓練，妳的狀況將不復存在。 由此可見，PC法的訓練是很重要的，不管妳的陰莖有多大多長，如果勃起無力，又有什麽用。只有強壯的射精肌才是壹個男人真正渴望擁有的。 讓我們現在就開始正規的訓練，那將給妳的性生活帶來嶄新的壹頁！ 就象剛才所描素的那樣，找到妳的PC肌，妳可以控制小便的流出。在遠古的東方道教中，這種方法又叫提肛法。因為顯而易見的，當妳在控制尿液流出時，妳的肛門是收緊的。試著做10-20次控尿法，如果20次後妳的PC肌感覺疲憊，那麽妳的PC肌是很衰弱的。 做完20次以後，牢牢的控制住尿液的流出，並盡量延長時間。在剛開始練習的時候，妳會發現這很困難，因為那時妳的射精肌還不夠強壯，經過幾個月的練習後，妳的PC肌得到了大大的加強，到時妳會覺得，要想控制住射精的欲望已不再是難事。妳的性持久力已非昔日可比。 警告：剛開始壹周內，在做了三十次放松和收緊的練習後，應有三十秒的間歇。每壹天不要超過60-90次該練習。 練習後，妳會感覺PC肌的加強，因為血液的循環得到了改善。 接下來，妳可以每天做此類放松和夾緊運動幾百次，直到精疲力盡為止，壹般的人在幾個月的訓練後可以每天做到700次。由此，妳會感到每個清晨，陰莖的勃起是如此的有力。 本法的練習過程中，每壹次收緊的時間應為20秒。當然壹月以後妳應將收緊時間提高為壹分鐘。幾個月後，妳就會有壹個象鋼鐵壹般強健的陰莖，而且想要做愛多久就多久。 循序漸進法：在妳做收緊，放松時，請同時註意：開始夾緊PC肌，堅持，再堅持，再放松。以此循環。在最後壹次夾緊的過程中，要很慢，最好5分鐘後完全收緊，當然在剛開始是很難，但堅持住。當完全收緊時，妳的陰莖會發生戰栗，這就對了。 第二層訓練法1: 射精肌鍛煉法力量擠奶法，又稱力量JELQ法 本法是建立在第壹層訓練法基礎上的深層訓練法。如果妳在不經第壹層的訓練直接練習此法，將會導致嚴重的瘀傷並使妳的陰莖出現大面積的血點。 訓練方法： A：熱身 1 預熱：通過訓練前的預熱，妳將更快捷，更簡便地達到更好的效果。具體方法請參看，第壹層中預熱法的介紹，這壹次，時間變為5分鐘，並用幹毛巾擦幹。 2 選擇適合妳的潤滑油，然後用食指及姆指按摩龜頭及陰莖底部，直到陰莖部分勃起。然後妳就可以進行JELQ法的訓練了，其具體方法於第壹層訓練中擠奶法完全相同。使用這種阿拉伯擠奶法，應將註意力完全集中在盡量伸長，延牽妳的陰莖上，否則陰莖處於完全勃起狀態，將影響治療效果。並應註意將血液充滿陰莖主體中每壹個細胞空間。 3 15分鐘的擠奶法後，再做500次射精肌增強訓練。方法於第壹層中PC法壹樣。 4 10分鐘的陰莖增長法訓練，方法同第壹層壹樣。 B：下面才開始我們正式的力量JELQ： 1 現在妳的陰莖已得到充分的熱身，重新擦壹遍潤滑油，確保在下面的訓練中妳不會因補充潤滑油而中斷訓練。 2 在第壹層的擠奶法中，我們說應該將血液從陰莖根部輸送到龜頭，其時間應為壹秒鐘，然後換另壹手。在力量擠奶法中，從根部到龜頭的時間將延長至3秒鐘，然後用另壹手不間斷的進行下壹次，在這種緩慢擠奶法的過程中，妳的頭部會感覺麻麻的，這是因為擠奶法迫使更多的血液進入到陰莖內，從而增大陰莖。進行壹次強有力的PC練習，以確保血液充分進入妳已經通過第壹層訓練變大了的陰莖內。 3 該法很簡單，但妳必須確保每天做三十分鐘，壹周五次不間斷的訓練。經過30分鐘的練習後，妳的陰莖看起來會充滿力量，接下來在做5分鐘放松練習(同A1) 註意： 因為這種方法的強度過高，如果妳在訓練後發現有紅色的斑點，血點，和/或紫色的瘀傷在妳的陰莖上，不要緊張這是很正常的，沒有任何害處。如果這些傷處有痛感，妳可以休息幾天，直到傷口愈合。牢記熱身與放松運動是很重要的，它會減低上述現象的出現。同時為了達到完美的效果，請將整個過程做完，並堅持不懈。 第二層訓練法2: 睪丸延伸法 睪丸延伸法 本法和上篇所介紹的伸長法有壹點相似，但它更多了壹種更有效的針對睪丸特設的旋轉方式，由於這種方法強度較高，請您壹定要在經過壹段時間的初級訓練以後進行。 這種力量型陰莖伸長法主要是針對大量要求改善睪丸懸掛度和想更進壹步延長陰莖的男性朋友，通過本法的訓練，會使妳無論穿上緊身遊泳褲，或在妳的性夥伴都面前充滿自信！ 很多男性在衣帽件更衣時都對自己的睪丸小，陰莖成點狀，以及陰莖與睪丸緊緊貼在壹起感覺不自信。的確，這不僅使本來不大的性具看起來更加渺小，還是壹種不夠健康的表現。不要這種尷尬的感覺嗎，那麽開始我們有效又快捷的力量型陰莖伸長法的訓練吧！ 第壹步：準備活動 A：進行壹次為時五分鐘的熱包裝法的訓練，結束後用柔軟的毛巾擦幹。 B：輕柔地向外拉長妳的陰莖以及睪丸外表皮膚幾分鐘，直到感覺整個陽具處於易拉伸和曲折的狀態。 C：輕輕地抓住陰莖和睪丸相連處的皮膚，同時擠壓妳的兩個睪丸，使它們緊靠在壹起。連做五次。註意睪丸應在拳頭上方，相連處在拳頭內。 D：輕輕的向下拉長睪丸表皮以及陰莖和睪丸相連處的海綿體，這時妳的睪丸和胃部會感覺輕微的不適，停止拉長運動，放松壹下，再做下壹次的拉長，再停止，壹遍遍的重復做五分鐘。 通過以上的活動，陰莖和睪丸相連處的海綿體充滿了更多的血液，睪丸也得到了延長，它還對射精時間的延長及射精量的增加有幫助，是不是很值得做呢！ 第二步：間歇活動 A：輕揉睪丸及四周五分鐘，以保持血液的流動和表皮的柔軟。 B：同上D C：用另壹手抓住陰莖並向上拉伸。 B法於C法應同時進行。註意陰莖向上而睪丸應向下拉長。 休息壹下，用手輕揉睪丸，並用陰莖輕打大腿部以使血液流通。下面我們將開始正式的練習，請壹定遵循部。驟而行，以免出現損傷。 第三步：力量型拉長活動 A：抓住妳的陰莖及睪丸，並開始拉長(同第二步中B，C法)。當妳感覺拉到合適的長度時，不要動，保持20秒鐘。 B：放松幾十秒鐘，然後重新抓住陰莖及睪丸。 C：向右上方拉長陰莖同時向左下方拉長睪丸。當妳感覺拉到合適的長度時，保持20秒鐘。 D：休息20秒鐘。 E：同A法，但時間變為30秒。然後用五分鐘的熱包裝法結束運動。 壹般我們建議該法可做10-20分鐘，當然妳應根據妳自己的情況加以判斷。通過這種方法的訓練，妳的陰莖將得到極大的延長，睪丸的懸掛度當然也會大大增加。無論是外觀還是內在，妳的性能力將使對自己都佩服不已。 第二層訓練法3: 多重高潮法 多重高潮法 該法又可稱作超完美勃起法或者擠壓加強勃起法。本練習法是先進的，科學的改良增強勃起法，通過該法的練習還可以使妳的陰莖變得更硬，最重要的是，它可以使妳擁有非常完美的控制射精的能力以及增加射精量和射精時間。記住這種加強法只適用於那些已經練習過我們上集的朋友們。因為練習該法，要求妳的射經肌已經得到加強，否則在練習過程中，妳會忍不住突然射精。這是對練習不利的。 該法將教授妳壹種任意選擇妳認為完美的時機進行射精的能力。當妳達到高潮時，妳會感覺筋疲力盡，如果妳先於妳的性夥伴達到高潮，對於妳和她都將是壹種痛苦。這種超完美鞏固射精法將幫助妳控制強烈的射精欲望，並保證妳可以達到夢寐以求的男性多重高潮。 訓練方法 第壹步：使陰莖處於勃起狀態，並持續按摩直到最堅硬的狀態。然後伸縮按摩妳的PC肌。從陰莖根部使勁捏住陰莖，這1時妳會發現無論是陰莖還是龜頭都充滿了比剛才更多的血液且變得更加堅硬。這正好證明了，越是鍛煉妳的射精肌，妳的勃起就會越堅硬。再做同樣的彎曲與放松，直到勃起狀態完全消失。 第二步: 做同樣的練習，直到妳達到興奮的頂點。 第三步：射精能力的控制。當妳感覺快要射精時，用手盡量緊的抓住陰莖，同時伴以深呼吸。想象妳的精子回到陰莖，並越來越緊的擠壓陰莖(手法同JELQ法)。做同樣的擠壓動作，直到妳認為射精已是不可避免。這時更緊的擠壓陰莖動作直到射精欲望的消失，想象精子回流的狀態，並伴以深呼吸。做同樣的練習10次，(假如在練習過程中，妳不幸射精，請繼續進行我們上集中所教授的PC肌的練習)。該練習法通常以10-20次為壹套，當然妳應根據自己的情況而定，最好做到筋疲力盡為止。 第四步：按摩妳的陰莖直到最堅硬的狀態，用手輕輕地擠壓陰莖，盡量伸縮妳的陰莖，這時妳會感覺到陰莖動脈的跳動，，壹遍壹遍的重復，直到筋疲力盡。 好了，妳已經過了最難的壹關，每壹周妳應至少堅持做該法的練習3-4次。 第二層訓練法4: PC爆破法 這種練習是非常劇烈的，將會使妳的PC肌處於筋疲力盡的邊緣。PC肌的練習，如前所述，是陰莖增大法中至關重要的壹環。擁有完美的PC肌將使妳的性生活達到前所未有的境界。想要妳的床上功夫無以倫比嗎，讓我們開始吧！ 練習方法： 第壹步：選擇壹種舒服的坐姿，用手握緊並擠壓您的陰莖，然後放松您的陰莖。10秒鐘壹次，連做50次這樣的循環運動。同時伴以深呼吸，並想象血液流向妳的PC肌。 第二步：緊緊地擠壓陰莖，不要讓它有任何放松的跡象，同時向下輕微彎曲陰莖(如果您的陰莖已勃起)，並保持20秒鐘。連做該練習100次，每次可有兩秒鐘的間歇。同時想象有無窮的力量從妳的陰莖中釋放出來並伴以深呼吸。 第三步：盡量伸縮妳的陰莖，用手緊緊抓住它，並保持1分鐘。 第四步：休息2分鐘，並想象妳的陰莖充滿了無窮的精力。上面的練習也許讓妳耗盡精力，但還沒有結束，想象精力的恢復當妳在做每壹次深呼吸時，是不是感覺好起來了？ 當妳做完了以上四步練習，恭喜妳，兩周後壹個擁有驚人性能力的妳重生了。但千萬不要忘了每周要進行3-4次才會有效，兩周後也不要松懈。 第二層訓練法5: 擠奶保持法 該法應在妳已經進行了20分鐘的JELQ法後進行，如此才會確保妳的陰莖和內部的肌體得到完全的熱身，並將因過度訓練導致的受傷減小到最低的程度。這種運動將會極大地推動妳加粗加長陰莖的進程，對於我來說它是最有效的方法。 訓練方法： 第壹步；熱身。使用熱包裝法5-10分鐘。 第二步：按摩陰莖特別是PC肌部份使陰莖最大限度的勃起。使勁捏主陰莖直到它變為部份勃起，現在是進行擠奶把持法的時候了。 第三步：選擇壹種適合妳的潤滑油，開始做JELQ，並想象血液的流向同時陰莖得到了延長。持續做20分鐘。 第四步：休息2分鐘。並保持部份勃起狀態。 第五步：做擠奶運動，並使從陰莖根部滑向龜頭的時間延長為2秒鐘。這就是我們稱的JELQ保持法。用比平時大的力度做擠奶運動，當妳的手滑向龜頭時，妳會有被阻擋的感覺，加把勁，這時妳的整個陰莖已被充份地延長，完全伸展開來了。 每天做500次JELQ法後再做25次JELQ保持法。當然妳可以根據自己的能力加以調整。 第二層訓練法6: 睪丸健康按摩法 睪丸健康按摩法 您的睪丸是您身體中非常重要的壹個器官，記住，始終將它的健康狀況放在您身體檢查的首位。它不僅關系到陰莖的勃起度，性的動力，射精量的大小，它也將給妳足夠的精子數，特別在妳想要壹個健康的小孩的時候。良好的睪丸官能與健康來自良好的睪丸內部血液的循環狀況。本按摩法將教授妳怎樣提升妳的內部血液循環，帶給妳壹個健康的性生活。 在開始進行訓練前，請先做5分鐘的熱包裝運動，然後用嬰兒油塗抹整個的睪丸表皮。 按摩睪丸四周，但不是它本身。按摩兩個睪丸中間部份，及底部。整個按摩持續三分鐘。用手指尖抓住睪丸向下拉，然後放回，如此持續三分鐘。 按摩睪丸，壹遍接壹遍。持續10分鐘。這項運動最好是在清晨或睡覺前進行。 如果妳在進行完我們前面所介紹的加強睪丸法後進行，時間可以縮短。這兩種方法同時進行，將不僅給妳壹最健康的睪丸，更可以使它從外觀上看起來無比性感(因為睪丸及其表皮得到拉長，妳的性具看起來就充滿誘惑力)。但不要望了每周至少要做3-4次。 小技巧： 建議您在用嬰兒油之前，最好先加熱。這不僅有利於睪丸內部的血液循環，還使得它更易被皮膚吸收。 第二層訓練法7: 治療陽萎早泄法 導致陽萎的原因很多，很多醫師可能因為職業的原因不會解釋給他們的患者。 第壹個原因是飲食和健康：當壹個男子開始衰老時，他的精子數將會比壯年時大大減少，同時性的需求減弱自然陰莖的勃起度就不如往昔了。如果妳的偏好熟食，紅色食品，如罐頭，可樂再加上吸煙，過度飲酒，又不註重維生素，礦物質的補充。陽萎是在所難免得。 第二個很重要的因素是妳的心理狀況。很多的男性朋友總是很但心他們在自己的愛人面前不夠性感，性吸引力不夠或存在其他的性心理障礙。這種性心理障礙大多是由於他們擔心自己的性具不夠大並總是想愛人之所想造成的。更糟的是妳過份註重於陰莖的勃起度，這種焦慮會極大地防礙陰莖的完全勃起。不要再擔心了，放松妳自己享受快樂的性生活吧，我們下面的練習方法將會徹底的解決您的難題，還您壹個自由的性生活空間。 第三個因素恐怕就在於妳本身的陰莖系統了。壹個血液循環差的陰莖當然無論如何也達不到想要達到的硬度，不過相信經過我們以前所解紹的個方法的訓練這種情況的患者應該少之又少了。即便這種情況依然存在，我們也將為您解決，請仔細閱讀下面的章節。 訓練方法 第壹步：預熱。同樣的壹個有效的熱身運動將會使您的鍛煉效果達到最理想的境界，還會使您避免運動所造成的傷害。做我們以前所教授的熱身運動10分鐘，用嬰兒油按摩整個陰莖和睪丸，接下來做睪丸健康按摩十分鐘，讓妳的陰莖處於部份勃起狀態，以確保妳的性具完全得到熱身和潤滑。 第二步：JELQ擠奶的動作應持續15分鐘每次擠奶的動作持續壹秒鐘。當妳開始訓練時，閉上妳的眼睛想象通過每次的擠奶運動妳的陰莖變得越來越大，越來越粗壯。深吸氣以使妳的肺容量達到最大，然後閉氣幾十秒，再吐氣。讓這種呼吸法伴隨妳的整個訓練過程。 第三步：彎曲陰莖，保持1-4秒後放松。做20次。 第四步：更用力的做JELQ運動，以使更多的血液進入陰莖主體，並使陰莖保持半勃起狀態。持續5分鐘。 第五步：擠壓法。按摩陰莖直到完全勃起。用手向外拉陰莖，然後上下滑動按摩PC肌30次，並保持陰莖的完全勃起狀態。緊緊地擠壓陰莖以使血液充滿整個的生殖器30次。 第六步：此時妳的陰莖已最大限度的勃起，用手按摩陰莖直到感覺快要射精了，然後緊緊地擠壓住射精肌，並伴以深呼吸。 第七步：接著更緊地擠壓陰莖，直到射精的感覺完全消失。再度按摩陰莖到完全勃起狀態，做與5，6步同樣的訓練。大約15-16次後妳的射精欲望將很難控制，停止該練習。記住千萬不要在練習時射精，同時練習期間每周做愛不要超過兩次。 通過大約1-2周這樣的訓練，妳的睪丸激素大大地得到增加，同時對於射精的控制力也得到加強。當然忍耐力是關鍵。經過2-3個月每周大約5次的練習，陽萎將不復存在，壹個擁有無比性能力的妳會讓所有和妳有過性接觸的伴侶永遠難忘！
